海湾运动旨在提高人们对电子游戏障碍的认识健康

2024 年 8 月 25 日-|最后更新：8/25/202405:17 PM（麦加时间）

海湾合作委员会国家健康委员会发起了一项题为“It's Shameful_But”的运动，以提高对电子游戏障碍的认识，作为提高健康意识以及如何以健康和平衡的方式使用它的努力的一部分，其目的为玩家及其家人提供如何以健康、适度的方式享受电子游戏的指导和建议。

该活动包括发布一系列宣传信息，重点关注玩电子游戏和其他日常活动之间平衡的重要性，强调通过这种平衡可以实现的心理、身体和社会效益。这些信息还提供了相关指导。电子游戏的最佳使用并确定玩电子游戏的适当持续时间。

电子游戏障碍被定义为一种连续游戏行为模式，其中该人难以控制花在游戏上的时间，这使得他更喜欢游戏而不是生活中的其他任务。 2018年，世界卫生组织将电子游戏成瘾纳入国际疾病分类（ICD-11）。

该委员会警告说，需要注意可能表明过度使用电子游戏的警告信号，例如认为电子游戏是日常生活的主要活动，如果无法玩则感到压力、焦虑或悲伤，忽视学业由于沉迷于游戏而承担职业或社会责任，以及因过度游戏而导致个人和家庭关系紧张。

该委员会还提供了一系列保持玩家在玩电子游戏时保持健康的提示，包括在玩电子游戏时不时调整游戏时间，以减少背部和颈部疼痛、提高注意力和高性能、减少肌肉和关节压力、保护身体健康。缓解眼睛压力，改善呼吸和消化过程，并进行伸展运动，例如伸展颈部和肩部以缓解紧张并提高注意力，伸展手和手腕以提高灵活性并减轻疼痛，伸展背部以改善姿势和舒适度。 ，并通过每 20 分钟停止一次游戏并专注于 20 英尺外（约 6 米）外的物体 20 秒来保护眼睛免受疲劳压力。

该委员会还向孩子玩耍时的家长提供了一系列建议；包括通过喝水和新鲜果汁帮助他们获得足够的液体，与他们讨论游戏和他们的个人经历，设定具体的游戏时间并确保他们对各种运动活动的承诺和参与，了解游戏内容并确保他们与自己的年龄相适应，并鼓励他们尝试多样化的游戏，而不是坚持玩游戏类型来发展他们的技能。

理事会确认，电子游戏构成了全球超过1亿人生活的一部分，通过认识，可以在游戏与社交、学术、健康和心理生活之间实现生活平衡。还建议每天玩游戏的时间不要超过两个小时，避免其对个人生活产生负面影响，例如增加焦虑、抑郁、睡眠不足、嗜睡等问题的发生率。

通过这些信息，海湾卫生委员会旨在对社会产生切实的积极影响，并提高人们对健康、平衡使用电子游戏的认识。